给我20分钟，我将让你无法被操纵

检验智慧的唯一真正标准，是看你能否从生活中得到自己想要的东西。—— 纳瓦尔·拉维坎特

低智商的一个核心标志，是无法在脑海中同时容纳两个相互矛盾的观点。

大多数人将一种想法视为要加入的团队。

一旦他们加入了那个团队，对立的观点便成了威胁。

他们停止思考，开始反应，这比表面看起来危险得多，因为如果你人生的结果取决于你所做的选择，而你思考的深度决定了你能看到的机会——那么你花在反应、被冒犯或机械复述社会与文化灌输给你的脚本上的时间

这就是我们的目标。

不是要变得多么聪明，而是要提升我们的认知灵活性。也就是说，延长并加深我们思考的时间，而不让思维被对立观点引发的反应所劫持。当今世界到处布满了思维陷阱，让你愤怒、愚钝、贫穷——我们很快会讨论如何避开它们。

思考分为三个层次。

第一级 - 非玩家角色

世界是一场马戏。那里霓虹闪烁，警笛长鸣，光鲜之物比比皆是。那里充斥着制度、教条与宣传，旨在操控大众。世界充斥着半真半假之词，乃至彻头彻尾的谎言。它潜移默化地洗脑大众，使其沉溺于种种幻想之中。

政治、宗教、学校、团队、灵性、自我提升，以及由此衍生的一切制度与教条，皆是为了将个体划入相互竞争的群体，以便加以控制。

– 卡皮尔·古普塔

在电子游戏中，NPC指非玩家角色。

他们按脚本运行。当你与他们交谈时，他们只能说几句固定的话。

这几乎是所有人的起点。你出生在特定的文化中，带着特定的价值观。对大多数人而言，这意味着你被教导要上学、找份好工作、赞美你的神。除非你的父母具有高度自主性并质疑自身信念，否则他们很可能不会教你这样做。

事实上，如果你决定做任何除了当个好学生、成为机器中的齿轮之外的事情，他们可能会感到受威胁。

这是认知发展的前理性阶段。

处于此认知阶段的人将权威视为绝对真理。他们服从牧师、父母、老师、教科书，或他们喜爱的网红、名人，而非基于事实与批判性思维来评估观点。

对他们而言，世界是非黑即白的。它被清晰地划分为对/错、我们/他们、神圣/亵渎。他们确实难以处理细微差别，因为缺乏容纳悖论的认知架构。

这些并非思维的永久层级，而是暂时的状态。你随时可能退回到第一层级的思考，尤其是在生活压力大或混乱的时期。

正如我们将要讨论和学习的，目标在于累积我们在更高层级思考上的时间，因为这决定了我们的成功和生活质量。

最后，他们的身份与所属群体融为一体。他们是谁，直接代表了他们的工作、宗教、支持的球队或政治党派，如果这些受到质疑，他们会感到威胁，并像遭受人身攻击一样猛烈反击。

第二层级——主角

在某个时刻，你决定不再过别人为你安排的生活，而是开始追求自己的道路。

有人会称此为叛逆阶段。

这是批判性思维成为常态的起点，而非偶尔闪现。

你开始质疑自己的成长方式、信仰、人生路径、政治立场，以及所有你曾经不加思索就服从的权威和传统。

世界变成了一个谜题，一系列的任务。你开始将自己的选择视为可控之物。你追求新的职业，寻求个人成长，开展副业，或沉浸于好奇心，开始按照自己想要的方向重塑思维。

然而，对于第二层级的思考者而言，对权威的服从并未消失。相反，逻辑和证据成为了新的权威。而他们往往还意识不到这一点。他们轻视那些盲目听从权威的人，却做着同样的事。他们只是将盲目的信仰换成了金钱、科学和硬数据。

从第一层级迈向第二层级所需的核心心理转变，是自主性和自我主导权。

这是发展的理性阶段。

理性主义者书写自己的剧本。他们设定自己的目标，定义自己的成功，选择自己的价值观。这是一次巨大的发展飞跃。

第三级——程序员

在思维的最高层次，身份与视角成为工具。

第一级思考者只有一种视角（群体或部落的视角）。

第二级思考者同样只有一种视角（他们自己的视角）。

第三级思考者能同时持有多种视角，并理解每种视角中都蕴含着真理的种子。

他们能在最有利于当前情境时采纳特定视角。需要做出商业决策时，他们戴上商业的镜片；需要重新连接意义时，他们戴上灵性的镜片；需要逻辑时，他们戴上科学的镜片。他们能从最高的观察点做出决策，因为他们不被单一视角所困。

换言之，他们在生活中解决了更多问题。

一个狂热的信徒将问题交给上帝。一个科学家将一切还原为原子。但第三级思考者的心智在面对威胁性视角时不会关闭。他们汲取这些视角中有用的部分，取得的进展远超其他任何层级。较低层级的人无法理解他们。

第二级与第三级之间最大的区别在于直觉、身体感知和审美感受。第二级无法运用这些，因为它们不具备逻辑上的实用性，但第三级能领会这种隐藏的智慧形态，并将其视为互补。

NPC做出反应，主角进行思考，而程序员则思考自己的思考。

NPC遵循剧本，主角撰写剧本，而程序员审视剧本创作本身——使他们能够转换视角或框架，使剧本呈现出全新的形态。思维是一台故事引擎，第三层级揭示了故事是如何被塑造的。他们理解操作系统，并能重写它。

如果你想要一个美好的生活，摆脱那些蒙蔽你决策的情绪波动，成为第三层级的思考者是基础。

然而，问题在于，现代信息环境已经让你陷入了灾难性的失败之中。

II - 社交媒体公司让你正好处于它们想要的状态：肥胖且上瘾。

在信息过载的时代，我们的好奇心，曾经让我们专注，如今却让我们分心。这导致了智力肥胖的流行病，用恶性的垃圾堵塞了我们的思维。—— Gurwinder

我们正处于智力肥胖危机之中。

我们对信息的沉迷程度不亚于对食物的沉迷。而看不见的东西更难被察觉。我们的思维正变得越来越臃肿，从内部开始腐烂。

为什么？

我们的大脑为狩猎采集环境进化出了奖励回路。

当我们寻找脂肪、糖和盐等稀缺资源时，大脑会释放多巴胺，以表明它们对我们生存的重要性。

人属大约在200万年前出现。

智人大约在30万年前出现。

工业时代大约在300年前开始（占人类进化史的千分之一）。

那时，脂肪、糖和盐开始变得不再稀缺，因为我们可以快速制造和分发它们。

在20世纪50年代，快餐连锁店开始涌现，而电视的黄金时代使得信息得以大规模传播。

不久之后，互联网出现了。起初它令人惊叹，但随后谷歌、脸书以及其他即将成为巨头的公司加入了一场逐利竞赛，利润成了获胜之道。这从一开始就是糟糕的激励机制。

快餐公司早已在测试脂肪、糖和盐的无数组合，以最大化顾客的愉悦感，让他们欲罢不能地回头消费。

互联网公司紧随其后，采用广告模式，很快发现两极分化、煽动性的内容最能吸引注意力。它们优先推送这类内容，因为利润是它们的主要驱动力。

社交媒体算法并不展示你想要的，而是展示你最可能做出反应的内容——将你困在低层次的思维中。

既然媒体是信息的大规模传输，这便导致社会被优化为“一颗棉花糖”式的思维。你可以现在吃一颗棉花糖，或者稍后得到两颗，而我们忍不住选择现在。即时满足。这本质上是熵增的，会侵蚀系统。

短平快的注意力劫持内容没有主线，没有更高目的，没有意义建构。成千上万无意义的念头涌入脑海，我们无法理清混乱，被困在低意识状态。

长篇写作与阅读是负熵的。它疗愈心智，让思维更持久、更深入，并导向更有意义的成果。

别误会我的意思。

我不是那种天真到认为删除社交媒体就是解决方案的人。对人工智能也是如此。当创新带来进步时，也带来问题，而问题必须用创业精神来解决，而不是以受害者的心态，缺乏创造性思维，只能靠推倒一切来解决问题。

事实上，我认为社交媒体就是解决方案。

这是全新的教育体系。 对于自我教育者而言，你不再依赖正规教育来真正地教育你。你亲自掌握主动权，寻找那些已达成你目标的人，并寻求特定知识，朝着你的愿景前进。

这是无需许可的职业道路。 你不再需要出版商来出书，不需要唱片公司来制作音乐，也不需要雇主来获得收入。你自我发展，将社交媒体视为公开日记，并围绕最独特的品牌——你自己，建立受众群体。你解决自己的问题，并出售解决方案。

这是自然的生活方式。 人类是创造者。识别问题、构想解决方案并将其实现的过程，正是带来满足感的源泉。这与工业范式所灌输给我们的机械生活截然相反。工厂和格子间摧毁灵魂。

成为“个人品牌”或“内容创作者”仅仅是回归本性的一种现代、杠杆化的方式。它是一个载体，通过创造力将经验转化为价值，以积极的方式为人类做出贡献。那是最有意义的生活方式。

世界需要更多价值创造者。那些致力于探索现实的一隅、追随好奇心，并以有益而非有害于他人思想的方式，公开分享所学的人。

这就是我们在创作者训练营中所教授的。我们讨论如何打造你的个人垄断、找到你的话题，以及其他社交增长策略——但这是为那些并不想成为“网红”的人准备的。

当然，社交媒体仍让人感到有毒，但这只对那些未意识到自己多么享受沉迷其中的人而言。

如果你发现自己也有同样的感受……厌倦了那些煽动情绪的内容和低层次的思考，这里正是你要做的，来避开它们，并改变你的认知架构，以提升自己进行更深层次思考的能力。

三 - 如何提升你的高阶思维能力（4个简单的10分钟习惯）

如果你想保持愤怒、愚昧和贫穷：

这就是社会希望你待的地方。

政府、学校、社交媒体公司也许不会明说他们想让你留在那里，但这就是系统和激励机制的本质。它们从利润和服从中获得好处。因此，公共教育、工作和媒体逐渐形成一种形态，利用心理学手段操控你，让你保持依赖。

解决你大多数问题的起点在于心智。

在心智的低层次，问题变成了死刑判决。

但随着你扩展思考和辨析的能力，问题变成了你乐于解决的谜题。问题从痛苦变成了好奇。

为什么这很重要？

因为你想要的生活，就藏在一连串问题的尽头。如果你能解决那些问题（财务、心理、情感、社交、身体、精神），你就能在生活中得到任何你想要的东西。

就像电子游戏里的技能树。你每解决一个问题，就在那个技能上加一点。解决得足够多，你就会成为游戏中最强的玩家之一。

提升你的思维，或者说认知能力，归结为两件事：

换言之，一切归结于习惯。

归结于你每日所行，以及它提升还是摧毁你的思考能力。

在我看来，有4个习惯必须融入你生命的每一天。

若能日日践行，你的心智必将蜕变。

为它们设定时间块。

写下来。

设提醒。

使之成为仪式。

你明白，除非近乎强迫自己每日坚持，否则它们不会成为习惯。

每天10分钟。日复一日。不多，不难。

但有一个前提：

沉浸于迫使你成为理想自我的信息中

将自己从当前环境中剥离出来。

因为你所接触的信息与经历，会悄然影响你脑中的观念。你的心智如同一座房子，而多数人不介意他人闯入并据为己有。那是一场无人愿意收拾的24/7狂欢派对。

这些观念影响你的行为。行为又形成反馈循环，影响并强化你的身份认同。一旦成为身份认同，若无一番激烈搏斗，休想挣脱。

我们身处第三个千年。

信息时代。

祖先用工具狩猎求生，但如今的生存已大不相同。现代生存是心智之战，而非肉体之争。你时刻在观念的精神战争中奋战。

若想生存，你需要合适的工具、实践与日常仪式，保护心智免遭渗透与摧毁。

你必须让环境与理想的自我——心智、身体、精神、事业——保持一致。

取关一切无益于此的人。

屏蔽所有试图将你带离正轨之人。

密切关注你每日接触的人与事。那些不求上进的同事，毫无未来的同辈，一切种种。

你必须对此毫不留情。这是你他妈的思维，是你与现实的接口。别让失控的想法劫持它。

问题——确定性是思维消亡之地

最强大的思维工具是提问。

再问一个。

再问一个。

再问一个。

如此往复。但一旦你停止质疑，你就停止了思考。这本身不是问题，你不可能一辈子只思考，但这暴露了愚蠢的标记。

愚蠢始于你找到一个感觉太好、不愿再测试或探索的答案。答案固化为身份认同，从此任何挑战都感觉像攻击。

有几个明显的原型：

摆脱这种悲惨生活方式的唯一方法是问一个问题。然后再问一个。

这必须成为你的自然过程。

每天留出一次时间，质疑你的思维方式。

早上、晚上、下午、散步时，我不在乎。你必须做。

把它放进日程表，真正当作优先事项。

如果你不这样做，你就没有给你的思维提供生长的土壤。

策展——现代世界的生存习惯

未经策展的信息流是思维的垃圾食品。

如果你默认使用主信息流，你就是在吃全世界最大自助餐里端上来的任何东西，而食物是为成瘾和廉价多巴胺而设计的。

整理信息相当于进行精神节食，如果你想保持思维敏捷和健康，就能理解其重要性。

此外，如果信息影响行为，行为影响身份，那么整理信息就接近于重塑自我的行为。

与其滚动主时间线：

或者，按当今标准做些疯狂的事——读一本真正的书。

阅读——真正的书籍，长篇思考

你只能用冰箱里有的东西来烹饪。

我的意思是，你只能思考你接触过的想法，说出你接触过的词语。如果你不阅读或学习新信息，你的智力容量就会保持狭小和未发展状态。

大多数人固守着父母和老师给予的陈旧知识和信念。也就是说，他们生活中知道的机会仅限于他们意识到的那些。他们对未来只有有限的结果预期，而对大多数人来说，那种生活结果平庸而普通。

短内容分散注意力。

你在一个想法和另一个想法之间跳来跳去，间隔只有30秒，不给自己时间消化正在摄入的精神食粮，而既然它已经是垃圾食品，就在对你的肠道造成伤害。

长内容整理注意力。

一条新信息要么会在意识中制造混乱，让我们为面对威胁而激动不已，要么会强化我们的目标，从而释放心理能量。

——米哈里·契克森米哈赖

心理熵——即心智趋向混乱的状态——发生在注意力无所依附，或是涌入的信息与注意力所指向的目标相互冲突之时。

这正是引发焦虑、思绪奔涌、不堪重负或失控感的根源。

过量廉价多巴胺早已是个问题，而社交媒体上的短平快熵增内容只会让你的生活雪上加霜。你甚至不会察觉焦虑与疲惫从何而来。

阅读是解药。

哪怕每天只读一页也足够。这足以让你接触到一个可能改变人生轨迹的念头。

久而久之，你便训练心智不再那样散乱游移，对生活的享受也会随之大幅提升。

创造——心智的锻炼

你可以日日质疑、筛选、阅读，却依然在智识上“肥胖”——因为只进不出，终会臃肿。

心流状态，即最令人愉悦的意识状态，本质上就是信息与体验的流动。输入以与输出消化相同的速度涌入。

你可以整天阅读高深的思想，却仍停留在浅层思考者的水平。配角不会因为读了尼采就不再是配角，他只会变成一个引经据典的配角。

你必须亲手书写。

你必须亲手构建。

而且必须是属于你自己的东西。

如果你能花8小时去实现别人的梦想，你就能花1小时去构建自己的。

内容是什么并不重要。一个品牌、一门生意、一篇文章、一个设计、一部短片、一款软件。

这个世界不需要更多消费者。

它需要更多只有你能创造的东西。

它需要那些对一切保持好奇、避免陷入愚蠢思维、培养独特心智，并愿意与世界分享自己视角的人。

—— Dan